Mira, te voy a contar cómo es la vaina pa' que entiendas cómo mantener tu coco en buena forma, según los tigres de la Clínica Mayo. Ellos dicen que, aunque no hay una fórmula mágica pa' evitar que se te olvide todo o que te de demencia, hay vainas que puedes hacer pa' ayudar.
Primero, tienes que comer bien, loco. Métete en el plato frutas, vegetales y cereales integrales. Busca proteínas que no tengan mucha grasa, como el pescado, la carne sin mucha grasa y el pollo sin piel. Y ojo con lo que bebes, porque si no tomas suficiente agua o te pasas con el romo, vas a andar confundido y se te va a olvidar todo.
El agua es clave, mi hermano, porque si no te hidratas, tu cerebro no va a funcionar al 100%. Cuando estás deshidratado, te cuesta concentrarte y pensar bien.
No solo eso, el ejercicio es importante pa' que la sangre fluya bien pa' tu coco y pa' que liberes esas sustancias que te ponen contento y te ayudan a pensar mejor. Sal a caminar, corre un chin, o haz lo que sea pa' moverte.
Haz cosas diferentes, loco. Coge rutas diferentes cuando manejes, aprende a tocar una guitarra o métete en algo nuevo pa' que tu cerebro no se quede dormido. Esto ayuda a que sigas pensando bien a medida que pasa el tiempo.
Y no te olvides de dormir, mi pana. La mayoría de la gente necesita entre siete y ocho horas de sueño pa' que el cerebro se regenere y pa' que no andes olvidando todo.
El estrés es un veneno, loco. Te hace daño en todos los sentidos, y también afecta tu cerebro. Así que trata de vivir tranquilo.
Y no te aísles, busca a tu gente. Estar en contacto con los panas y la familia te hace bien, no solo pa' la mente, sino pa' la salud en general.
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