¿Cómo el estrés y la dieta te hacen el coro con la salud de tu cabello?
Mira, la vaina de perder cabello, eso que llaman alopecia, es un lío que afecta tanto a los tígueres como a las mujeres. Hay muchas razones por las que se te puede caer el cabello, como la genética, las hormonas, no estar comiendo bien, o el estrés de la calle.
Aunque el ADN cuenta mucho, lo que tú metes en el plato es clave pa' que tu melena esté en salud, ya sea pa' que no se te caiga o pa' que no se acelere esa caída.
El cabello es como una mata que siempre está creciendo y necesita su abono de nutrientes. Pa' que crezca bien, necesita:
Hay varios micronutrientes que son fundamentales pa' que el cabello crezca y se mantenga bacano:
1. Hierro
2. Zinc
3. Biotina (Vitamina B7)
4. Vitamina D
5. Ácidos grasos esenciales (Omega-3 y Omega-6)
6. Proteínas
Lo que comes también puede afectar tus hormonas, y eso le hace coro a la salud de tu cabello.
El estrés de estar siempre en corredera sube el cortisol, y eso puede joder el ciclo de crecimiento del cabello y provocar que se te caiga más de lo normal. Estrategias como "meditación, ejercicio y una alimentación balanceada" te pueden ayudar a llevar eso mejor.
Aunque la comida por sí sola no va a hacer que te crezca el cabello si ya estás calvo por la genética, sí puede mejorar la salud de tu cabello y frenar que se ponga débil.
Si ya estás viendo que el cabello se te está yendo, lo que comes puede ayudar a que eso no pase tan rápido y mejorar la calidad de lo que te queda. No es que va a reemplazar los tratamientos médicos como el minoxidil o finasteride, pero puede hacer la diferencia si tu problema es por no comer bien, tener las hormonas locas o estar siempre en estrés.
Un enfoque que lo incluya todo, como una dieta equilibrada, manejar el estrés, y una chequeadita médica, te puede ayudar a tener un pelo más saludable.
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